Angkat Beban vs Kardio, Manakah yang Cocok Turunkan Berat Badan

2. Latihan Jantung dan Pernapasan

Latihan kardio memperkuat jantung dan pernapasan, yang penting untuk kesehatan kardiovaskular secara umum.

3. Penurunan Lemak Tubuh

Kardio membantu membakar lemak sebagai sumber energi, yang dapat membantu menurunkan persentase lemak tubuh.

Lalu, manakah yang terbaik?

Pilihan antara angkat beban dan kardio tergantung pada preferensi pribadi dan tujuan.

Kombinasi keduanya dapat memberikan manfaat yang optimal.