Angkat Beban vs Kardio, Manakah yang Cocok Turunkan Berat Badan

Kekuatan otot yang meningkat dari angkat beban membantu memelihara kebugaran fisik secara umum. Ini penting dalam jangka panjang untuk menjaga berat badan dan kesehatan yang baik.

Latihan kardio bagus untuk kesehatan jantung, tapi kalau berlebihan bisa menyebabkan kematian. Pixabay

Kardio (Cardiovascular Exercise)

Kardio melibatkan latihan aerobik yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan.

Olahrga kardio umumnya membantu membakar kalori secara efektif dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.

Beberapa contoh latihan kardio termasuk berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat.

Alasan mengapa kardio dapat membantu penurunan berat badan, yaitu:

1. Pengeluaran Kalori Tinggi

Latihan kardio yang intens dapat membantu membakar kalori dalam jumlah besar dalam waktu singkat.