Network
MataBangka.com - Istilah diet sering kali dikaitkan dengan upaya seseorang untuk mengatur pola makan dengan tujuan untuk mencapai berat badan ideal dan sehat atau mengatasi masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes, hipertensi atau penyakit jantung.
Akan tetapi, setiap orang pada dasarnya menjalankan diet, baik itu sehat maupun tidak sehat, karena diet merujuk pada makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Penting untuk memilih diet yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, serta menghindari pola makan yang tidak sehat atau berlebihan.
Secara medis, seseorang hanya perlu menjalankan diet jika berat badan kita berada di atas batas normal atau memiliki masalah kesehatan terkait dengan pola makan, seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung.
Cara diet yang benar itu dengan kita selalu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang agar terhindar dari masalah kesehatan.
Selain itu, diet juga dapat diterapkan untuk mencapai tujuan tertentu, seperti memperbaiki komposisi tubuh atau meningkatkan performa atletik.
Kendati demikian, penting untuk diingat bahwa diet harus dilakukan dengan cara yang sehat dan aman, dan tidak mengorbankan kesehatan atau menyebabkan malnutrisi.
Untuk bisa menjalankan diet tentunya kita harus melakukan konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program diet tertentu.
Biasanya ahli gizi akan mengizinkan diet dengan catatan tidak melupakan asupan nutrisi yang cukup, menghindari diet yang terlalu ketat, diet dengan perlahan-lahan (tidak instan), tetap aktif berkegiatan, hindari hal-hal yang bisa membuat stres, dan kita tetap harus memperhatikan kesehatan secara keseluruhan.
Ada beberapa tujuan dari diet itu sendiri, biasanya seseorang menjalankan program diet dengan tujuan menurunkan berat badan agar ideal, meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker, mengontrol kondisi kesehatan tertentu, meningkatkan performa atletik, meningkatkan kualitas hidup.
Dalam mencapai tujuan diet yang berhasil terdapat sejumlah tips sehat yang anda bisa terapkan, yakni pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak, atur porsi makan sesuai dengan kebutuhan tubuh dan hindari makan berlebihan, kurangi makanan olahan atau makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula, minum banyak air mineral membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi keinginan untuk ‘ngemil’.
Selain itu, jangan lewatkan sarapan karena dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari, olahraga teratur untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran fisik, batasi konsumsi alkohol karena dapat mengandung banyak kalori dan mengganggu pola tidur, serta jangan lupa istirahat yang cukup dan pola tidur yang teratur sesuai jam.***
