Network
Makan sehat dan tetap terhidrasi Makan makanan yang sehat dan seimbang untuk meningkatkan program kebugaran Anda. Sementara karbohidrat dapat menjadi bahan bakar otot Anda, mengisi kembali simpanan glikogen setelah berolahraga dan membantu penyerapan asam amino ke dalam otot Anda selama pemulihan, protein membantu meningkatkan pemulihan otot, memperbaiki kerusakan jaringan dan membangun massa otot.
Baca Juga: BI Terbitkan Tujuh Pecahan Uang Rupiah Kertas Baru Tahun Emisi 2022
Selain itu, mengkonsumsi lemak sehat membantu membakar lemak tubuh dan menjaga bahan bakar otot selama latihan, membuat energi Anda bertahan lebih lama. Sama pentingnya untuk tetap terhidrasi sepanjang hari untuk kinerja yang optimal. Ini juga membantu Anda memulihkan diri dan membuat Anda siap untuk sesi latihan berikutnya.
Pantau kemajuan Anda Lakukan penilaian kebugaran pribadi setiap dua bulan. Anda akan mengetahui banyak hal seperti perlunya menambah waktu olahraga untuk terus meningkat, atau mungkin Anda akan menemukan bahwa Anda cukup berolahraga untuk memenuhi tujuan kebugaran Anda.
Ingatlah bahwa memulai latihan adalah keputusan penting. Itu dapat mengubah hidup Anda dan memberi Anda rasa kepuasan. Dengan merencanakannya dengan hati-hati dan perlahan-lahan mencapai semua tujuan kebugaran Anda, Anda dapat membangun kebiasaan sehat yang akan menghasilkan tubuh dan pikiran yang sehat.***
