Network
MataBangka.com - Tingkat kolesterol yang seimbang diperlukan bagi tubuh untuk membangun dan memelihara sel. Mencoba mengurangi kelebihan kolesterol Anda disertai dengan fasilitas tambahan seperti kesehatan fisik yang lebih baik, kesehatan mental, dan gaya hidup yang lebih sehat.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kadar kolesterol harus diperiksa setiap 5 tahun setelah mencapai usia 20 tahun.
Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali yang dikutip matabangka.com dari thedailystar.net.
Ikuti tips ini dan jalani hidup yang lebih baik, lebih aktif, sehat, dan terpenuhi.
Kurangi lemak jenuh
Lemak jenuh biasanya padat atau seperti lilin pada suhu kamar, sering ditemukan dalam makanan susu seperti krim, mentega, keju, susu penuh lemak, margarin masak, minyak kelapa sawit, minyak kelapa, daging merah, dll.
Asupan lemak jenuh yang lebih tinggi meningkat low-density lipoprotein (LDL), yang selanjutnya meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan bahwa hanya 5-6 persen kalori harian Anda berasal dari lemak jenuh.
Kurangi lemak trans dari diet Anda
