Network
MataBangka.com - Beberapa waktu belakangan ini suhu panas sedang terasa cukup menyengat di berbagai wilayah di Indonesia.
Namun ternyata kondisi ini tidak hanya melanda Indonesia, namun juga melanda wilayah Asia Tenggara, dan wilayah lainnya di Asia.
Oleh karena hal itu, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia meminta masyarakat untuk tetap waspada, terlebih ketika beraktivitas di luar rumah.
Selain itu, Kemenkes juga meminta masyarakat agar tetap menjaga tubuh dalam kondisi sehat.
“Memang cuaca panas beberapa hari ini dan kedepan sedang tidak biasa. Untuk itu mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada di luar ruangan,” ujar Juru Bicara Kementerian Kesehatan RI, dr. Mohammad Syahril yang dilansir dari Pikiran-Rakyat.com pada Minggu (14/5/2023).
Lantas, apa saja tips untuk menghindari dampak suhu panas tersebut? Berikut penjelasannya:
1. Perbanyak minum air untuk mencegah dehidrasi. Disarankan tidak menunggu haus terlebih dahulu.
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol dan minuman manis.
3. Tidak beraktivitas di lingkungan terbuka dari Pukul 11.00 WIB hingga 13.00 WIB, dengan kata lain harus berteduh jika terlanjur berada di luar ruangan.
4. Hindari paparan sinar matahari secara langsung. Lebih baik menggunakan topi atau payung untuk melindungi.
5. Menggunakan sunscreen minimal 30 SPF, terlebih untuk bagian tubuh yang tidak tertutupi pakaian.
6. Memakai baju berbahan ringan dan longgar.
7. Hindari memakai baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
8. Jangan berada di dalam kendaraan dalam kondisi parkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
9. Siapkan botol semprot air dingin di dalam kendaraan.
Selain sembilan tips di atas, pada suhu udara yang panas, masyarakat pun harus mewaspadai sejumlah gejala yang bisa saja muncul di antaranya adalah keringat berlebihan, kulit terasa panas serta kering, kulit yang pucat, merasa mual, muntah dan pusing.
Lalu, jantung yang berdetak lebih cepat, kram pada kaki dan abdomen.
Selain itu, urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat juga perlu diwaspadai oleh masyarakat.
Jika gejala-gejala tersebut mulai muncul, maka segera lakukan langkah penanganan cepat dengan mendinginkan tubuh menggunakan kain basah atau spons basah, taruh benda tersebut pada bagian pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya.
Selain itu, masyarakat yang mengalami gejala tersebut juga harus memperbanyak minum air putih. Jika gejalanya masih terus menerus muncul, maka segera datang ke fasilitas kesehatan dan kunjungi dokter.***
