Network
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol dan minuman manis.
3. Tidak beraktivitas di lingkungan terbuka dari Pukul 11.00 WIB hingga 13.00 WIB, dengan kata lain harus berteduh jika terlanjur berada di luar ruangan.
4. Hindari paparan sinar matahari secara langsung. Lebih baik menggunakan topi atau payung untuk melindungi.
5. Menggunakan sunscreen minimal 30 SPF, terlebih untuk bagian tubuh yang tidak tertutupi pakaian.
6. Memakai baju berbahan ringan dan longgar.
7. Hindari memakai baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
8. Jangan berada di dalam kendaraan dalam kondisi parkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
9. Siapkan botol semprot air dingin di dalam kendaraan.
Selain sembilan tips di atas, pada suhu udara yang panas, masyarakat pun harus mewaspadai sejumlah gejala yang bisa saja muncul di antaranya adalah keringat berlebihan, kulit terasa panas serta kering, kulit yang pucat, merasa mual, muntah dan pusing.
Lalu, jantung yang berdetak lebih cepat, kram pada kaki dan abdomen.
