Network
MataBangka.com - Seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi harus menjaga pola makan dan mengganti menu makanannya menjadi lebih sehat.
Seseorang disarankan untuk menjaga konsumsi kolesterol yang diperoleh dari makanan dengan jumlah tidak lebih dari 200 mg per hari, jika melebihi batasan itu maka potensi untuk terkena kolesterol tinggi jauh lebih besar.
Asupan makanan tentu memiliki pengaruh besar untuk kesehatan tubuh seseorang, terlebih jika memiliki riwayat kolesterol tinggi, maka ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari.
Jenis makanan yang harus dihindari itu karena memiliki kandungan yang menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah seseorang.
Baca Juga: 8 Makanan yang Bisa Membantu Mengontrol Kadar Kolesterol Dalam Darah
Dilansir dari alodokter berikut ini daftar makanan yang harus dihindari atau dibatasi konsumsinya untuk pengidap kolesterol tinggi.
1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji, seperti hamburger dan pizza, mengandung sekitar 85–180 mg kolesterol dalam satu porsinya. Jumlah kolesterol yang dikonsumsi juga dapat bertambah saat minum soda dan mengonsumsi kentang goreng bersamaan dengan makanan tersebut.
Karena jumlah kolesterolnya yang tinggi, dianjurkan membatasi konsumsi makanan cepat saji dan mengganti minuman bersoda dengan air putih guna mencegah meningkatnya kolesterol dalam tubuh.
2. Es krim
Satu cup es krim mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan satu buah burger dan donat. Daripada mengonsumsi es krim sebagai hidangan penutup, lebih baik menggantinya dengan semangkuk buah segar yang kaya serat dan nutrisi, serta rendah kalori. Buah juga merupakan makanan yang baik untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Ternyata Daun Kemangi Punya Khasiat Menurunkan Kolestrol
3. Steak
Steak daging sapi adalah salah satu makanan yang banyak mengandung kolesterol. Meski tinggi kolesterol dan lemak jenuh, bukan berarti tidak dapat mengonsumsi steak daging sapi sama sekali.
Jika ingin makan steak, pilihlah daging tanpa lemak yang kadar kolesterolnya lebih rendah, seperti bagian perut sapi (beef flank). Dalam sepotong daging sapi tanpa lemak, terkandung sekitar 300 mg kolesterol. Anda juga bisa mengganti daging sapi dengan daging domba dengan kandungan kolesterol lebih rendah, yaitu sekitar 100–150 mg.
