Network
- Batasi asupan makanan dengan kadar kolesterol tinggi, seperti lemak jenuh dan lemak trans (daging merah, jeroan, kuning telur, dan susu berlemak tinggi)
- Hindari makanan olahan yang dibuat dengan mentega kakao atau minyak sawit
- Pilih makanan yang dimasak dengan cara dikukus dan direbus daripada di goreng seperti keripik kentang, onion ring, dan ayam goreng
- Hindari makanan cepat saji dan makanan manis yang sudah dikemas
Makanan yang dianjurkan :
- Pilih makanan dengan sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan
- Konsumsi berbagai macam makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- Makan ikan dan makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 juga dapat membantu menurunkan kadar LDL. Misalnya, salmon, mackerel, dan herring adalah sumber omega-3 yang kaya. Kenari, almond, biji rami, dan alpukat juga mengandung omega-3.
Baca Juga: Obat Kolesterol Crestor dapat Dibeli di Apotek, Ampuh Menurunkan Lemak Jahat
Obat herbal menurunkan kolesterol
Beberapa orang juga mengklaim bahwa suplemen herbal dan nutrisi tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Misalnya, bawang putih, sejenis semak, astragalus, nasi ragi merah, suplemen sterol dan stanol tanaman, psyllium pirang yang ditemukan di kulit biji psyllium, dan biji rami tanah.
Namun, tingkat bukti yang mendukung klaim ini bervariasi. Selain itu, Food and Drug Administration (FDA) belum menyetujui salah satu produk ini untuk mengobati kolesterol tinggi.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah membantu mengobati kondisi ini. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen herbal atau nutrisi apa pun.
